Calcule sua massa magra em quilos a partir do peso total e do percentual de gordura corporal.
Calcule sua massa magra
Informe seu peso e percentual de gordura corporal — o resultado é calculado automaticamente.
Massa magra
56 kg
Peso corporal livre de gordura
Resumo
- Massa gorda
- 14 kg
- % de massa magra
- 80%
Este cálculo é uma estimativa proporcional a partir do percentual de gordura informado — não substitui uma avaliação de composição corporal feita por um profissional de saúde ou nutricionista.
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Sobre esta ferramenta
Depois de medir o percentual de gordura corporal, o próximo passo natural é saber quantos quilos do seu peso correspondem a músculo, osso e água. Informe seu peso total e o percentual de gordura para calcular sua massa magra (massa livre de gordura) em quilos.
Como funciona
A ferramenta multiplica o peso total pelo complemento do percentual de gordura corporal — ou seja, peso × (1 − % gordura ÷ 100) — chegando ao valor da massa livre de gordura.
Não tem o percentual de gordura ainda? Calcule primeiro na Calculadora de Gordura Corporal (método da Marinha) e volte aqui para converter em quilos.
Como utilizar
- Informe seu peso total
- Informe seu percentual de gordura corporal
- Veja sua massa magra em quilos
Exemplos
Quem treina hipertrofia costuma usar esse número para calcular a necessidade diária de proteína com mais precisão do que simplesmente multiplicar o peso total, já que músculo, e não gordura, é o tecido que demanda mais proteína para se recuperar.
Benefícios
- Cálculo direto, sem fórmulas complicadas
- Pensada para acompanhar evolução em treinos de hipertrofia
- Complementa a Calculadora de Gordura Corporal
Perguntas frequentes
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Conclusão
Acompanhar a massa magra ao longo do tempo conta uma história que o peso isolado não conta — mas para metas de treino e dieta personalizadas, um educador físico ou nutricionista ainda é a melhor referência.