Compare quanto sódio você consome por dia com o limite recomendado pela OMS.
Calcule sua ingestão de sódio
Informe o sódio consumido no dia (conforme o rótulo dos alimentos) — o resultado é calculado automaticamente.
Sódio consumido
1.500 mg
Comparado ao limite diário recomendado pela OMS
Resumo
- Equivalente em sal
- 3,8 g
- % do limite recomendado
- 75%
- Limite recomendado (OMS)
- 2.000 mg/dia
Esta é uma estimativa baseada no limite diário de sódio recomendado pela OMS (2000 mg, equivalente a ~5 g de sal) e não substitui uma avaliação nutricional ou médica — condições como hipertensão podem exigir limites ainda mais rígidos.
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Sobre esta ferramenta
A maior parte do sódio que consumimos não vem do saleiro — vem de alimentos industrializados, muitas vezes sem que percebamos. Some o sódio dos alimentos que você consome no dia para comparar com o limite diário recomendado pela Organização Mundial da Saúde.
Como funciona
A ferramenta soma o sódio, em miligramas, dos alimentos que você registra ao longo do dia e calcula o percentual em relação ao limite diário recomendado pela OMS, de 2000 mg — o equivalente a cerca de 5 g de sal de cozinha.
Você encontra a quantidade de sódio por porção na tabela de informação nutricional de produtos industrializados, geralmente logo abaixo das calorias.
Como utilizar
- Adicione os alimentos consumidos e a quantidade de sódio de cada um
- Veja o total de sódio consumido no dia
- Confira o percentual em relação ao limite recomendado
Exemplos
Útil para quem precisa controlar o consumo de sódio por recomendação médica, ou simplesmente para ganhar mais consciência sobre quanto sódio se esconde em alimentos processados e temperos prontos.
Benefícios
- Baseada no limite diário recomendado pela OMS
- Lista de alimentos dinâmica, adicione quantos quiser
- Nada do que você digita é enviado a servidor
Perguntas frequentes
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Conclusão
Use este total como um alerta de consciência alimentar, não como um diagnóstico — quem tem hipertensão ou outra condição de saúde deve seguir o limite específico definido por seu médico ou nutricionista, que pode ser mais rígido que a referência geral da OMS.