Calcule quantas calorias você queima em uma atividade física pelo método MET.
Calcule as calorias queimadas
Informe seu peso, a atividade e a duração — o resultado é calculado automaticamente.
Total de calorias queimadas
129 kcal
Estimativa com base no peso, atividade e duração informados
Resumo
- Calorias por minuto
- 4,3 kcal/min
- Atividade
- Caminhada
- Duração
- 30 min
Esta é uma estimativa baseada em valores médios de MET (equivalente metabólico) e não substitui uma avaliação individual — o gasto calórico real varia conforme intensidade, condicionamento físico e composição corporal.
Cansado de anúncios? Assine o Premium por R$ 14,90/mês e navegue sem anúncios.
Sobre esta ferramenta
Uma hora de corrida e uma hora de ioga queimam quantidades de calorias bem diferentes — e o peso corporal também entra nessa conta. Informe seu peso, o tipo de atividade e a duração para estimar as calorias queimadas pelo método MET, referência adotada pelo ACSM.
Como funciona
MET (equivalente metabólico) mede o gasto energético de uma atividade em relação ao repouso. A fórmula usada é kcal/min = (MET × 3,5 × peso em kg) ÷ 200, com valores fixos de MET para cada atividade, seguindo o Compêndio de Atividades Físicas adotado pelo ACSM (American College of Sports Medicine).
| Atividade | Referência de MET |
|---|---|
| Caminhada | Baixa a moderada, conforme o ritmo |
| Corrida | Moderada a alta, conforme o ritmo |
| Ciclismo | Moderada a alta, conforme a intensidade |
| Natação | Moderada a alta, conforme o estilo |
| Musculação | Moderada |
| HIIT | Alta |
Como utilizar
- Escolha o tipo de atividade física
- Informe seu peso
- Informe a duração da atividade
- Veja as calorias estimadas queimadas
Exemplos
Ajuda a comparar rapidamente o gasto calórico de diferentes treinos disponíveis num mesmo dia — útil para quem varia entre corrida, musculação e ciclismo ao longo da semana.
Benefícios
- Baseada nos valores de MET do ACSM
- Cobre oito atividades físicas comuns
- Sem qualquer custo para usar
Perguntas frequentes
Ferramentas relacionadas
Calculadora de IMC
Descubra seu Índice de Massa Corporal.
Calculadora de Taxa Metabólica Basal (TMB)
Calcule sua Taxa Metabólica Basal (TMB), as calorias que seu corpo gasta em repouso.
Calculadora de Gasto Energético Total (GET)
Calcule seu Gasto Energético Total (GET) somando a TMB ao seu nível de atividade física.
Conclusão
Os valores de MET são médias por atividade e intensidade — seu gasto real depende também de condicionamento físico e composição corporal. Trate o número como uma boa estimativa, não como uma medida de laboratório, e ajuste metas de treino específicas com um educador físico.